Chili con Carne uit de Slowcooker
Koolhydraten
12g
Eiwitten
40g
Bereidingstijd
6-8 uur
Porties
6
Ingredienten
- runderstoofvlees800g
- ui2
- knoflook4 tenen
- paprika rood2
- gepelde tomaten400g
- kidneybonen200g
- komijn2 tl
- chilipeper2
- runderbouillon200ml
Bereiding
- 1
Snijd het runderstoofvlees in blokken van 3 cm. Dep droog met keukenpapier — dit zorgt voor een betere bruine korst.
- 2
Snijd de uien in halve ringen. Pel de knoflook en hak fijn. Verwijder de zaadjes uit de paprika's en snijd in blokjes van 1 cm. Snijd de chilipepers in ringetjes (verwijder zaadjes voor minder pittig).
- 3
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan op hoog vuur. Braad het vlees in 2-3 porties rondom bruin (3-4 minuten per portie). Niet te veel tegelijk — anders gaat het stomen.
- 4
Zet het vuur op middelhoog. Fruit de uien 3-4 minuten in dezelfde pan tot ze glazig zijn. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden mee tot het geurt.
- 5
Voeg de komijn toe en bak 30 seconden mee zodat de kruiden hun aroma vrijgeven.
- 6
Doe het aangebraden vlees, de gebakken uien, paprika, chilipepers en kidneybonen in de slowcooker. Giet de gepelde tomaten en bouillon erbij. Roer een keer goed door.
- 7
Zet het deksel op de slowcooker en kook op LOW voor 6-8 uur (of HIGH voor 3-4 uur) tot het vlees zo mals is dat het met een vork uit elkaar valt.
- 8
Proef de chili en breng op smaak met zout en peper. De saus moet dik en rijkgevuld zijn.
- 9
Serveer in diepe kommen met een lepel zure room en verse koriander erover.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -runderstoofvlees (800g)
- -ui (2)
- -knoflook (4 tenen)
- -paprika rood (2)
- -gepelde tomaten (400g)
- -kidneybonen (200g)
- -komijn (2 tl)
- -rode peper (2)
- -runderbouillon (200ml)
Albert Heijn zoektermen
- -runderstoofvlees (800g)
- -ui (2)
- -knoflook (4 tenen)
- -paprika rood (2)
- -gepelde tomaten (400g)
- -kidneybonen (200g)
- -komijn (2 tl)
- -rode peper (2)
- -runderbouillon (200ml)