Terug naar recepten
VegetarischIndiaas

Tofu Tikka met Spinazie

Koolhydraten

10g

Eiwitten

22g

Bereidingstijd

30 min

Porties

2

Ingredienten

  • stevige tofu300g
  • spinazie200g
  • yoghurt100g
  • tikka masala pasta2 el
  • ui1
  • knoflook2 tenen
  • olie2 el

Bereiding

  1. 1

    Dep de tofu grondig droog en snijd in blokjes van 2 cm. Meng in een kom de yoghurt met de tikka masala pasta. Voeg de tofublokjes toe en meng goed. Laat 30 minuten marineren (of langer in de koelkast).

  2. 2

    Pel de ui en snijd in halve ringen. Pel de knoflook en snijd fijn.

  3. 3

    Haal de tofu uit de marinade (bewaar de marinade). Verhit de olie in een diepe koekenpan op hoog vuur. Bak de tofu 3-4 minuten rondom goudbruin. Haal uit de pan.

  4. 4

    Fruit de ui in dezelfde pan op middelhoog vuur, 3-4 minuten tot glazig. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden.

  5. 5

    Voeg de resterende marinade toe en verwarm 2 minuten al roerend. Voeg de spinazie toe in porties en laat slinken.

  6. 6

    Voeg de gebakken tofu terug toe. Laat 5 minuten zachtjes sudderen op laag vuur. Breng op smaak met zout en peper.

  7. 7

    Serveer in diepe borden, eventueel met een lepel extra yoghurt en verse koriander.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -tofu (300g)
  • -spinazie (200g)
  • -griekse yoghurt (100g)
  • -tikka masala (2 el)
  • -uien (1)
  • -knoflook (2 tenen)
  • -zonnebloemolie (2 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -tofu (300g)
  • -verse spinazie (200g)
  • -Griekse yoghurt (100g)
  • -tikka masala pasta (2 el)
  • -uien (1)
  • -knoflook (2 tenen)
  • -zonnebloemolie (2 el)