Tempeh Nasi met Bloemkoolrijst
Koolhydraten
12g
Eiwitten
22g
Bereidingstijd
25 min
Porties
2
Ingredienten
- tempeh200g
- bloemkool400g
- eieren2
- sojasaus2 el
- sambal1 tl
- bosui2
- olie2 el
Bereiding
- 1
Rasp de bloemkool met een grove rasp of in de keukenmachine tot stukjes ter grootte van rijstkorrels. Snijd de tempeh in blokjes van 1 cm. Snijd de bosui in ringetjes.
- 2
Verhit 1 eetlepel olie in een wok op hoog vuur. Bak de tempehblokjes 3-4 minuten rondom krokant en goudbruin. Haal uit de wok en leg apart.
- 3
Voeg de resterende olie toe aan de wok op hoog vuur. Bak de bloemkoolrijst 4-5 minuten al omscheppend tot de rijst droog is en licht begint te kleuren.
- 4
Duw de bloemkoolrijst naar de randen van de wok. Klop de eieren los en giet in het midden. Roer 1 minuut tot je scrambled eggs hebt.
- 5
Meng alles door elkaar. Voeg de sojasaus en sambal toe en schep goed om zodat alles gelijkmatig gekruid is.
- 6
Voeg de krokante tempeh toe en schep voorzichtig door. Breng op smaak met eventueel extra sojasaus.
- 7
Verdeel over borden en garneer met de bosuiringetjes. Serveer direct.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -tempeh (200g)
- -bloemkool (400g)
- -eieren (2)
- -sojasaus (2 el)
- -sambal (1 tl)
- -bosui (2)
- -zonnebloemolie (2 el)
Albert Heijn zoektermen
- -tempeh (200g)
- -bloemkool (400g)
- -scharreleieren (2)
- -sojasaus (2 el)
- -sambal oelek (1 tl)
- -bosui (2)
- -zonnebloemolie (2 el)