Terug naar recepten
VegetarischItaliaans

Minestrone zonder Pasta

Koolhydraten

12g

Eiwitten

6g

Bereidingstijd

35 min

Porties

4

Ingredienten

  • courgette1
  • sperziebonen100g
  • gepelde tomaten400g blik
  • ui1
  • wortel1
  • groentebouillon600ml
  • Parmezaanse kaas30g
  • olijfolie2 el

Bereiding

  1. 1

    Pel de ui en snijd in kleine blokjes. Schil de wortel en snijd in blokjes van 1 cm. Was de courgette en snijd in blokjes. Snijd de toppen van de sperziebonen en halveer ze.

  2. 2

    Verhit de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Fruit de ui en wortel 4 minuten tot de ui glazig is.

  3. 3

    Voeg de gepelde tomaten toe en breek grof met een lepel. Giet de groentebouillon erbij. Breng aan de kook en kook 10 minuten.

  4. 4

    Voeg de courgetteblokjes en sperziebonen toe. Kook nog 10 minuten tot alle groenten gaar maar niet kapot zijn.

  5. 5

    Breng op smaak met zout, peper en eventueel een snufje gedroogde oregano.

  6. 6

    Verdeel over diepe kommen. Rasp er rijkelijk Parmezaan over en serveer met een scheutje olijfolie. Eventueel met een snee goed brood.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -courgette (1)
  • -sperziebonen (100g)
  • -gepelde tomaten (400g blik)
  • -uien (1)
  • -wortelen (1)
  • -groentebouillon (600ml)
  • -parmezaan (30g)
  • -olijfolie (2 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -courgette (1)
  • -sperziebonen (100g)
  • -gepelde tomaten (400g blik)
  • -uien (1)
  • -wortelen (1)
  • -groentebouillon (600ml)
  • -parmezaanse kaas (30g)
  • -olijfolie (2 el)