Minestrone zonder Pasta
Koolhydraten
12g
Eiwitten
6g
Bereidingstijd
35 min
Porties
4
Ingredienten
- courgette1
- sperziebonen100g
- gepelde tomaten400g blik
- ui1
- wortel1
- groentebouillon600ml
- Parmezaanse kaas30g
- olijfolie2 el
Bereiding
- 1
Pel de ui en snijd in kleine blokjes. Schil de wortel en snijd in blokjes van 1 cm. Was de courgette en snijd in blokjes. Snijd de toppen van de sperziebonen en halveer ze.
- 2
Verhit de olijfolie in een soeppan op middelhoog vuur. Fruit de ui en wortel 4 minuten tot de ui glazig is.
- 3
Voeg de gepelde tomaten toe en breek grof met een lepel. Giet de groentebouillon erbij. Breng aan de kook en kook 10 minuten.
- 4
Voeg de courgetteblokjes en sperziebonen toe. Kook nog 10 minuten tot alle groenten gaar maar niet kapot zijn.
- 5
Breng op smaak met zout, peper en eventueel een snufje gedroogde oregano.
- 6
Verdeel over diepe kommen. Rasp er rijkelijk Parmezaan over en serveer met een scheutje olijfolie. Eventueel met een snee goed brood.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -courgette (1)
- -sperziebonen (100g)
- -gepelde tomaten (400g blik)
- -uien (1)
- -wortelen (1)
- -groentebouillon (600ml)
- -parmezaan (30g)
- -olijfolie (2 el)
Albert Heijn zoektermen
- -courgette (1)
- -sperziebonen (100g)
- -gepelde tomaten (400g blik)
- -uien (1)
- -wortelen (1)
- -groentebouillon (600ml)
- -parmezaanse kaas (30g)
- -olijfolie (2 el)