Zeevruchten Mix met Knoflook
Koolhydraten
5g
Eiwitten
32g
Bereidingstijd
15 min
Porties
2
Ingredienten
- zeevruchtenmix400g
- knoflook4 tenen
- olijfolie3 el
- peterselie15g
- citroen1
- chilivlokken0.5 tl
Bereiding
- 1
Laat de zeevruchtenmix ontdooien als die bevroren is en dep droog met keukenpapier. Pel de knoflook en snijd in dunne plakjes. Hak de peterselie fijn. Pers de citroen uit.
- 2
Verhit 3 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflookplakjes en chilivlokken toe en bak 30 seconden tot het geurt.
- 3
Zet het vuur op hoog. Voeg de zeevruchtenmix toe in een enkele laag. Bak 4-5 minuten al omscheppend tot alles gaar is — garnalen worden roze, inktvis ondoorzichtig.
- 4
Voeg het citroensap toe en schep om. Breng op smaak met zout en peper.
- 5
Haal direct van het vuur — zeevruchten worden taai als ze te lang doorbakken.
- 6
Verdeel over warme borden en garneer met verse peterselie. Serveer met een goed stuk brood om de sappen op te deppen.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -zeevruchten (400g)
- -knoflook (4 tenen)
- -olijfolie (3 el)
- -peterselie (15g)
- -citroen (1)
- -chilivlokken (0.5 tl)
Albert Heijn zoektermen
- -zeevruchten mix (400g)
- -knoflook (4 tenen)
- -olijfolie (3 el)
- -peterselie (15g)
- -citroen (1)
- -chilivlokken (0.5 tl)