Terug naar recepten
Vis & ZeevruchtenMediterraan

Zeevruchten Mix met Knoflook

Koolhydraten

5g

Eiwitten

32g

Bereidingstijd

15 min

Porties

2

Ingredienten

  • zeevruchtenmix400g
  • knoflook4 tenen
  • olijfolie3 el
  • peterselie15g
  • citroen1
  • chilivlokken0.5 tl

Bereiding

  1. 1

    Laat de zeevruchtenmix ontdooien als die bevroren is en dep droog met keukenpapier. Pel de knoflook en snijd in dunne plakjes. Hak de peterselie fijn. Pers de citroen uit.

  2. 2

    Verhit 3 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflookplakjes en chilivlokken toe en bak 30 seconden tot het geurt.

  3. 3

    Zet het vuur op hoog. Voeg de zeevruchtenmix toe in een enkele laag. Bak 4-5 minuten al omscheppend tot alles gaar is — garnalen worden roze, inktvis ondoorzichtig.

  4. 4

    Voeg het citroensap toe en schep om. Breng op smaak met zout en peper.

  5. 5

    Haal direct van het vuur — zeevruchten worden taai als ze te lang doorbakken.

  6. 6

    Verdeel over warme borden en garneer met verse peterselie. Serveer met een goed stuk brood om de sappen op te deppen.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -zeevruchten (400g)
  • -knoflook (4 tenen)
  • -olijfolie (3 el)
  • -peterselie (15g)
  • -citroen (1)
  • -chilivlokken (0.5 tl)

Albert Heijn zoektermen

  • -zeevruchten mix (400g)
  • -knoflook (4 tenen)
  • -olijfolie (3 el)
  • -peterselie (15g)
  • -citroen (1)
  • -chilivlokken (0.5 tl)