Zalm Teriyaki met Broccoli
Koolhydraten
10g
Eiwitten
36g
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Ingredienten
- zalmfilet300g
- sojasaus3 el
- broccoli300g
- sesamolie1 el
- gember1 el geraspt
- sesamzaad1 el
Bereiding
- 1
Rasp de gember fijn met een rasp. Meng in een kommetje de sojasaus, sesamolie en geraspte gember tot een marinade.
- 2
Dep de zalmfilets droog met keukenpapier. Leg ze in een schaal en giet de marinade erover. Laat minstens 10 minuten marineren.
- 3
Verdeel de broccoli in kleine roosjes. Kook ze in een pan met water en een snuf zout in 5 minuten beetgaar. Giet af en zet apart.
- 4
Verhit een scheut olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg de zalm met de huidkant naar beneden in de pan en bak 4 minuten zonder te bewegen tot de huid krokant is.
- 5
Draai de zalm voorzichtig om en bak nog 3 minuten aan de andere kant. Giet eventuele resterende marinade in de pan en laat 30 seconden inkoken.
- 6
Verdeel de broccoli over de borden, leg de zalm ernaast en bestrooi met sesamzaad.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -zalmfilet (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -broccoli (300g)
- -sesamolie (1 el)
- -gember (1 el geraspt)
- -sesamzaad (1 el)
Albert Heijn zoektermen
- -zalmfilet vers (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -broccoli (300g)
- -sesamolie (1 el)
- -verse gember (1 el geraspt)
- -sesamzaad (1 el)