Vis & ZeevruchtenGrieks
Griekse Visstoof (Plaki)
Koolhydraten
12g
Eiwitten
34g
Bereidingstijd
30 min
Porties
2
Ingredienten
- witvisfilet300g
- tomaten3
- ui1
- knoflook3 tenen
- peterselie15g
- olijfolie3 el
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 180°C. Pel de ui en snijd in halve ringen. Pel de knoflook en snijd fijn. Snijd de tomaten in plakken van 1 cm. Hak de peterselie grof.
- 2
Verhit een scheut olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 3 minuten tot glazig.
- 3
Doe het uimengsel in een ovenschaal. Leg de tomatenplakken erop als een bed.
- 4
Dep de witvisfilets droog en leg op de tomaten. Besprenkel met olijfolie en bestrooi met de peterselie. Breng op smaak met zout en peper.
- 5
Bak 25 minuten in de oven tot de vis gaar is en de tomaten zacht en sappig.
- 6
Serveer direct vanuit de ovenschaal met het vocht als saus.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -kabeljauw (300g)
- -tomaten (3)
- -ui (1)
- -knoflook (3 tenen)
- -peterselie (15g)
- -olijfolie (3 el)
Albert Heijn zoektermen
- -kabeljauw filet (300g)
- -trostomaten (3)
- -ui (1)
- -knoflook (3 tenen)
- -peterselie (15g)
- -olijfolie (3 el)