Vis & ZeevruchtenAziatisch
Tonijnsteak met Sesamkorst
Koolhydraten
3g
Eiwitten
42g
Bereidingstijd
12 min
Porties
2
Ingredienten
- verse tonijnsteak300g
- sesamzaad4 el
- sojasaus3 el
- wasabi1 tl
- gember1 el geraspt
Bereiding
- 1
Rasp de gember fijn. Meng in een dipkommetje de sojasaus met de wasabi en geraspte gember. Strooi het sesamzaad op een bord.
- 2
Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier. Druk de steak aan alle kanten in het sesamzaad zodat er een gelijkmatige laag op zit.
- 3
Verhit een koekenpan op heel hoog vuur (zonder olie, of een heel dun laagje). De pan moet roken.
- 4
Leg de tonijn in de pan en bak 1-2 minuten per kant. De buitenkant moet goudbruin zijn, maar de binnenkant nog rauw en roze (medium-rare). Niet langer bakken.
- 5
Haal de tonijn uit de pan en laat 1 minuut rusten. Snijd met een scherp mes in plakken van 1 cm dik.
- 6
Schik de plakken op een bord en serveer met de wasabi-sojadip ernaast.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -sesamzaad (4 el)
- -sojasaus (3 el)
- -wasabi (1 tl)
- -gember (1 el geraspt)
Albert Heijn zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -sesamzaad (4 el)
- -sojasaus (3 el)
- -wasabi (1 tl)
- -verse gember (1 el geraspt)