Terug naar recepten
Vis & ZeevruchtenMediterraan

Tonijnsteak met Olijventapenade

Koolhydraten

3g

Eiwitten

42g

Bereidingstijd

12 min

Porties

2

Ingredienten

  • verse tonijnsteak300g
  • zwarte olijven80g
  • kappertjes1 el
  • ansjovis2
  • olijfolie3 el

Bereiding

  1. 1

    Doe de zwarte olijven (ontpit), kappertjes, ansjovisfilets en 2 eetlepels olijfolie in een keukenmachine of vijzel. Pureer tot een grove pasta. Breng op smaak met peper.

  2. 2

    Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier. Besprenkel met de resterende olijfolie en bestrooi met zout en peper.

  3. 3

    Verhit een grillpan op hoog vuur. Gril de tonijn 2 minuten per kant (nog roze van binnen).

  4. 4

    Leg de hete tonijn op een bord en lepel direct de tapenade erop. De warmte van de vis laat de tapenade iets smelten en de smaken mengen.

  5. 5

    Laat 30 seconden staan zodat de tapenade zacht wordt.

  6. 6

    Verdeel eventueel rucola over de borden en leg de tonijn met tapenade erop. Serveer direct.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -tonijn steak (300g)
  • -olijven (80g)
  • -kappertjes (1 el)
  • -ansjovis (2)
  • -olijfolie (3 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -tonijn steak (300g)
  • -zwarte olijven (80g)
  • -kappertjes (1 el)
  • -ansjovisfilets (2)
  • -olijfolie (3 el)