Vis & ZeevruchtenMediterraan
Tonijnsteak met Olijventapenade
Koolhydraten
3g
Eiwitten
42g
Bereidingstijd
12 min
Porties
2
Ingredienten
- verse tonijnsteak300g
- zwarte olijven80g
- kappertjes1 el
- ansjovis2
- olijfolie3 el
Bereiding
- 1
Doe de zwarte olijven (ontpit), kappertjes, ansjovisfilets en 2 eetlepels olijfolie in een keukenmachine of vijzel. Pureer tot een grove pasta. Breng op smaak met peper.
- 2
Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier. Besprenkel met de resterende olijfolie en bestrooi met zout en peper.
- 3
Verhit een grillpan op hoog vuur. Gril de tonijn 2 minuten per kant (nog roze van binnen).
- 4
Leg de hete tonijn op een bord en lepel direct de tapenade erop. De warmte van de vis laat de tapenade iets smelten en de smaken mengen.
- 5
Laat 30 seconden staan zodat de tapenade zacht wordt.
- 6
Verdeel eventueel rucola over de borden en leg de tonijn met tapenade erop. Serveer direct.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -olijven (80g)
- -kappertjes (1 el)
- -ansjovis (2)
- -olijfolie (3 el)
Albert Heijn zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -zwarte olijven (80g)
- -kappertjes (1 el)
- -ansjovisfilets (2)
- -olijfolie (3 el)