Terug naar recepten
Vis & ZeevruchtenFrans

Salade Niçoise met Verse Tonijn

Koolhydraten

9g

Eiwitten

40g

Bereidingstijd

20 min

Porties

2

Ingredienten

  • verse tonijnsteak300g
  • sperziebonen150g
  • eieren2
  • cherrytomaatjes100g
  • olijven50g
  • olijfolie3 el

Bereiding

  1. 1

    Breng een pan water aan de kook. Kook de eieren 7 minuten voor zachtgekookt. Haal ze eruit, spoel af onder koud water en pel. Halveer.

  2. 2

    Kook in een andere pan de sperziebonen in gezouten water 5 minuten beetgaar. Giet af en spoel kort onder koud water zodat ze groen blijven.

  3. 3

    Dep de tonijnsteak droog. Bestrooi met zout en peper. Verhit een scheut olie in een koekenpan op hoog vuur en bak de tonijn 1-2 minuten per kant (nog roze van binnen).

  4. 4

    Halveer de cherrytomaatjes. Verdeel de sperziebonen, gehalveerde eieren, tomaatjes en olijven over twee borden.

  5. 5

    Snijd de tonijn in plakken en leg op de salade.

  6. 6

    Besprenkel met olijfolie en geef er versgemalen zwarte peper over.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -tonijn steak (300g)
  • -sperziebonen (150g)
  • -eieren (2)
  • -cherrytomaten (100g)
  • -olijven (50g)
  • -olijfolie (3 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -tonijn steak (300g)
  • -sperziebonen (150g)
  • -scharreleieren (2)
  • -cherry tomaten (100g)
  • -zwarte olijven (50g)
  • -olijfolie (3 el)