Vis & ZeevruchtenFrans
Salade Niçoise met Verse Tonijn
Koolhydraten
9g
Eiwitten
40g
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Ingredienten
- verse tonijnsteak300g
- sperziebonen150g
- eieren2
- cherrytomaatjes100g
- olijven50g
- olijfolie3 el
Bereiding
- 1
Breng een pan water aan de kook. Kook de eieren 7 minuten voor zachtgekookt. Haal ze eruit, spoel af onder koud water en pel. Halveer.
- 2
Kook in een andere pan de sperziebonen in gezouten water 5 minuten beetgaar. Giet af en spoel kort onder koud water zodat ze groen blijven.
- 3
Dep de tonijnsteak droog. Bestrooi met zout en peper. Verhit een scheut olie in een koekenpan op hoog vuur en bak de tonijn 1-2 minuten per kant (nog roze van binnen).
- 4
Halveer de cherrytomaatjes. Verdeel de sperziebonen, gehalveerde eieren, tomaatjes en olijven over twee borden.
- 5
Snijd de tonijn in plakken en leg op de salade.
- 6
Besprenkel met olijfolie en geef er versgemalen zwarte peper over.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -sperziebonen (150g)
- -eieren (2)
- -cherrytomaten (100g)
- -olijven (50g)
- -olijfolie (3 el)
Albert Heijn zoektermen
- -tonijn steak (300g)
- -sperziebonen (150g)
- -scharreleieren (2)
- -cherry tomaten (100g)
- -zwarte olijven (50g)
- -olijfolie (3 el)