Japanse Makreel Teriyaki
Koolhydraten
8g
Eiwitten
34g
Bereidingstijd
15 min
Porties
2
Ingredienten
- makreelfilet300g
- sojasaus3 el
- sesamolie1 el
- gember1 el geraspt
- paksoi200g
- sesamzaad1 el
Bereiding
- 1
Meng de sojasaus, sesamolie en geraspte gember in een ondiepe schaal. Leg de makreelfilets erin en laat 5-10 minuten marineren.
- 2
Halveer de paksoi in de lengte. Toast het sesamzaad in een droge pan tot goudbruin — dit duurt 1-2 minuten. Houd in de gaten, het verbrandt snel.
- 3
Verhit een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur. Haal de makreel uit de marinade (bewaar de marinade). Leg de vis huid-naar-beneden in de pan.
- 4
Gril 3 minuten tot de huid knapperig is, draai om en gril nog 2 minuten. Giet de resterende marinade in de pan en laat 30 seconden karamelliseren.
- 5
Wok de paksoi in een scheutje sesamolie op hoog vuur, 2 minuten tot net slap. Breng op smaak met een snuf zout.
- 6
Verdeel de paksoi over borden, leg de makreel erop en bestrooi met het geroosterde sesamzaad.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -makreel (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -sesamolie (1 el)
- -gember (1 el geraspt)
- -paksoi (200g)
- -sesamzaad (1 el)
Albert Heijn zoektermen
- -makreel filet (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -sesamolie (1 el)
- -verse gember (1 el geraspt)
- -paksoi (200g)
- -sesamzaad (1 el)