Koolvis Teriyaki
Koolhydraten
9g
Eiwitten
33g
Bereidingstijd
18 min
Porties
2
Ingredienten
- koolvisfilet300g
- sojasaus3 el
- sesamolie1 el
- gember1 el geraspt
- paksoi200g
- sesamzaad1 el
Bereiding
- 1
Meng de sojasaus, sesamolie en geraspte gember in een ondiepe schaal. Leg de koolvisfilets erin en laat 10 minuten marineren. Bewaar de marinade.
- 2
Halveer de paksoi in de lengte. Toast het sesamzaad in een droge pan tot goudbruin (1-2 minuten). Zet apart.
- 3
Dep de vis licht droog. Verhit 1 eetlepel olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de koolvis 4 minuten per kant tot de vis gaar en licht bruin is.
- 4
Giet de resterende marinade in de pan en laat 1 minuut karamelliseren tot een glazige saus. Haal de vis uit de pan.
- 5
Wok de paksoi in dezelfde pan op hoog vuur met een scheutje olie, 2 minuten tot net slap. Breng op smaak met een snuf zout.
- 6
Verdeel de paksoi over borden, leg de vis erop en lepel de teriyakiglazuur erover. Bestrooi met het geroosterde sesamzaad.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -koolvis (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -sesamolie (1 el)
- -gember (1 el geraspt)
- -paksoi (200g)
- -sesamzaad (1 el)
Albert Heijn zoektermen
- -koolvis filet (300g)
- -sojasaus (3 el)
- -sesamolie (1 el)
- -verse gember (1 el geraspt)
- -paksoi (200g)
- -sesamzaad (1 el)