Terug naar recepten
Vis & ZeevruchtenAziatisch

Koolvis Teriyaki

Koolhydraten

9g

Eiwitten

33g

Bereidingstijd

18 min

Porties

2

Ingredienten

  • koolvisfilet300g
  • sojasaus3 el
  • sesamolie1 el
  • gember1 el geraspt
  • paksoi200g
  • sesamzaad1 el

Bereiding

  1. 1

    Meng de sojasaus, sesamolie en geraspte gember in een ondiepe schaal. Leg de koolvisfilets erin en laat 10 minuten marineren. Bewaar de marinade.

  2. 2

    Halveer de paksoi in de lengte. Toast het sesamzaad in een droge pan tot goudbruin (1-2 minuten). Zet apart.

  3. 3

    Dep de vis licht droog. Verhit 1 eetlepel olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de koolvis 4 minuten per kant tot de vis gaar en licht bruin is.

  4. 4

    Giet de resterende marinade in de pan en laat 1 minuut karamelliseren tot een glazige saus. Haal de vis uit de pan.

  5. 5

    Wok de paksoi in dezelfde pan op hoog vuur met een scheutje olie, 2 minuten tot net slap. Breng op smaak met een snuf zout.

  6. 6

    Verdeel de paksoi over borden, leg de vis erop en lepel de teriyakiglazuur erover. Bestrooi met het geroosterde sesamzaad.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -koolvis (300g)
  • -sojasaus (3 el)
  • -sesamolie (1 el)
  • -gember (1 el geraspt)
  • -paksoi (200g)
  • -sesamzaad (1 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -koolvis filet (300g)
  • -sojasaus (3 el)
  • -sesamolie (1 el)
  • -verse gember (1 el geraspt)
  • -paksoi (200g)
  • -sesamzaad (1 el)