Vis & ZeevruchtenItaliaans
Kabeljauw in Pittige Tomatensaus
Koolhydraten
12g
Eiwitten
34g
Bereidingstijd
25 min
Porties
2
Ingredienten
- kabeljauwfilet300g
- tomatenblokjes400g
- knoflook3 tenen
- chilivlokken1 tl
- olijven50g
- basilicum10g
Bereiding
- 1
Pel de knoflook en snijd fijn. Halveer de olijven als ze groot zijn. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes.
- 2
Verhit de olijfolie in een diepe pan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en chilivlokken toe en bak 1 minuut al roerend. Niet laten verbranden.
- 3
Voeg de tomatenblokjes toe en kook 10 minuten op middelhoog vuur tot de saus is ingedikt. Breng op smaak met zout en peper.
- 4
Voeg de olijven toe en roer door de saus.
- 5
Dep de kabeljauw droog en leg voorzichtig in de saus. Doe een deksel op de pan en kook 8 minuten op laag vuur tot de vis gaar is en makkelijk schilfert.
- 6
Garneer met de verse basilicumblaadjes en serveer direct uit de pan.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -kabeljauw (300g)
- -tomatenblokjes (400g)
- -knoflook (3 tenen)
- -chilivlokken (1 tl)
- -olijven (50g)
- -basilicum (10g)
Albert Heijn zoektermen
- -kabeljauw filet (300g)
- -tomatenblokjes (400g)
- -knoflook (3 tenen)
- -chilivlokken (1 tl)
- -groene olijven (50g)
- -vers basilicum (10g)