Terug naar recepten
Vis & ZeevruchtenFrans

Provencaalse Kabeljauw

Koolhydraten

10g

Eiwitten

34g

Bereidingstijd

25 min

Porties

2

Ingredienten

  • kabeljauwfilet300g
  • tomaten3
  • olijven50g
  • kappertjes1 el
  • knoflook2 tenen
  • olijfolie2 el

Bereiding

  1. 1

    Verwarm de oven voor op 190°C. Pel de knoflook en snijd fijn. Snijd de tomaten in parten.

  2. 2

    Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de tomatenpartjes toe en kook 5 minuten tot ze zacht worden en een saus vormen.

  3. 3

    Voeg de olijven en kappertjes toe aan de saus. Breng op smaak met zout en peper.

  4. 4

    Dep de kabeljauw droog en leg in een ovenschaal. Giet de tomatensaus met olijven en kappertjes erover.

  5. 5

    Bak 18 minuten in de oven tot de vis gaar is en makkelijk schilfert.

  6. 6

    Serveer direct vanuit de ovenschaal met het sap als saus.

Boodschappenlijst

Picnic zoektermen

  • -kabeljauw (300g)
  • -tomaten (3)
  • -olijven (50g)
  • -kappertjes (1 el)
  • -knoflook (2 tenen)
  • -olijfolie (2 el)

Albert Heijn zoektermen

  • -kabeljauw filet (300g)
  • -trostomaten (3)
  • -zwarte olijven (50g)
  • -kappertjes (1 el)
  • -knoflook (2 tenen)
  • -olijfolie (2 el)