Vis & ZeevruchtenFrans
Provencaalse Kabeljauw
Koolhydraten
10g
Eiwitten
34g
Bereidingstijd
25 min
Porties
2
Ingredienten
- kabeljauwfilet300g
- tomaten3
- olijven50g
- kappertjes1 el
- knoflook2 tenen
- olijfolie2 el
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 190°C. Pel de knoflook en snijd fijn. Snijd de tomaten in parten.
- 2
Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de tomatenpartjes toe en kook 5 minuten tot ze zacht worden en een saus vormen.
- 3
Voeg de olijven en kappertjes toe aan de saus. Breng op smaak met zout en peper.
- 4
Dep de kabeljauw droog en leg in een ovenschaal. Giet de tomatensaus met olijven en kappertjes erover.
- 5
Bak 18 minuten in de oven tot de vis gaar is en makkelijk schilfert.
- 6
Serveer direct vanuit de ovenschaal met het sap als saus.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -kabeljauw (300g)
- -tomaten (3)
- -olijven (50g)
- -kappertjes (1 el)
- -knoflook (2 tenen)
- -olijfolie (2 el)
Albert Heijn zoektermen
- -kabeljauw filet (300g)
- -trostomaten (3)
- -zwarte olijven (50g)
- -kappertjes (1 el)
- -knoflook (2 tenen)
- -olijfolie (2 el)