Vis & ZeevruchtenItaliaans
Inktvis Arrabiata
Koolhydraten
12g
Eiwitten
30g
Bereidingstijd
25 min
Porties
2
Ingredienten
- inktvisringen400g
- tomatenblokjes400g
- knoflook3 tenen
- chilivlokken1 tl
- olijfolie2 el
- peterselie10g
Bereiding
- 1
Pel de knoflook en snijd in dunne plakjes. Hak de peterselie fijn.
- 2
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook met de chilivlokken 30 seconden tot het geurt — niet laten bruinen.
- 3
Voeg de tomatenblokjes toe, breng op smaak met zout en peper. Laat 10 minuten zachtjes koken tot de saus is ingedikt.
- 4
Dep de inktvisringen droog met keukenpapier. Zet het vuur op middelhoog en leg de ringen in de saus.
- 5
Kook 3-5 minuten tot de inktvis net gaar en mals is — niet te lang, anders wordt het taai en rubberachtig.
- 6
Proef de saus en breng eventueel bij met zout. Verdeel over warme borden en garneer met verse peterselie.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -calamares (400g)
- -tomatenblokjes (400g)
- -knoflook (3 tenen)
- -chilivlokken (1 tl)
- -olijfolie (2 el)
- -peterselie (10g)
Albert Heijn zoektermen
- -inktvisringen (400g)
- -tomatenblokjes (400g)
- -knoflook (3 tenen)
- -chilivlokken (1 tl)
- -olijfolie (2 el)
- -peterselie (10g)