Garnalen Kerrie met Bloemkoolrijst
Koolhydraten
10g
Eiwitten
29g
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Ingredienten
- garnalen300g
- bloemkool400g
- kerriepoeder2 el
- kokosmelk100ml
- ui1
Bereiding
- 1
Verdeel de bloemkool in roosjes en rasp met een grove rasp (of in een keukenmachine) tot korrels ter grootte van rijst. Pel de ui en snipper fijn.
- 2
Verhit een scheut olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de bloemkoolrijst 5 minuten al roerend tot hij droog is en licht kleur krijgt. Breng op smaak met zout. Schep in een kom.
- 3
Verhit in dezelfde pan weer een scheut olie. Fruit de ui 3 minuten tot glazig. Voeg het kerriepoeder toe en bak 1 minuut al roerend tot het gaat geuren.
- 4
Giet de kokosmelk erbij en breng aan de kook. Voeg de garnalen toe en kook 4 minuten op middelhoog vuur tot de garnalen roze en gaar zijn.
- 5
Breng de curry op smaak met zout en peper.
- 6
Verdeel de bloemkoolrijst over diepe borden en schep de garnalencurry erover.
Boodschappenlijst
Picnic zoektermen
- -garnalen (300g)
- -bloemkool (400g)
- -kerriepoeder (2 el)
- -kokosmelk (100ml)
- -ui (1)
Albert Heijn zoektermen
- -garnalen gepeld (300g)
- -bloemkool (400g)
- -kerriepoeder (2 el)
- -kokosmelk (100ml)
- -ui (1)